Uitzoeken wanneer uw peuter daadwerkelijk klaar is om zijn ochtenddutje te laten vallen, kan lastig zijn. De meeste kinderen maken deze overgang rond de 15 of 16 maanden, maar sommigen laten het ochtenddutje al op hun eerste verjaardag achterwege. Sommige peuters hebben tot ongeveer 20 maanden nog steeds twee dutjes nodig.
3 tekenen dat uw peuter slechts één dutje nodig heeft
Omdat het venster van gereedheid zo breed is, kun je het beste op deze signalen letten als je besluit wanneer je de verandering moet doorvoeren, zegt Lauren Lappen, de gecertificeerde slaapconsulent van Mommy's Reviews.
- Je peuter valt 1,5 tot 2 weken lang niet consistent in slaap in de ochtend. Als ze sporadisch een dutje doen, zelfs 2 of 3 keer per week, blijf dan voorlopig elke ochtend een dutje aanbieden.
- Hun eerste dutje duurt zo lang dat ze 's middags niet in slaap kunnen vallen.
- 'S Nachts hebben ze moeite om op hun normale bedtijd in slaap te vallen.
Tips om van 2 dutjes naar 1 te gaan
Houd 2 dutjes zo lang als je kunt. Over het algemeen hebben kinderen tussen de 12 en 18 maanden dagelijks 2 tot 3 uur slaap nodig. Als je peuter zijn ochtenddutje laat vallen voordat hij er klaar voor is, kan hij oververmoeid raken, wat leidt tot een slechtere slaap in de middag en nacht, zegt Lappen.
Vermijd het middagdutje te laten vallen in plaats van het ochtenddutje. Hoewel het plannen van een middagdutje een uitdaging kan zijn, is het houden van een middagdutje het beste voor de slaapgezondheid van uw peuter. Ze hebben niet het uithoudingsvermogen om wakker te blijven vanaf het einde van een ochtenddutje tot het slapengaan, zegt Lappen.
Probeer de tijd voor het middagdutje niet te veel op te schuiven. Wanneer uw kind dat ochtenddutje laat vallen, vermijd dan de verleiding om het middagdutje te veel op te schuiven. De slaapgolven van uw kind worden biologisch aangedreven, en een grote verandering kan voor hem of haar ontwrichtend zijn.
Als ze halverwege de ochtend erg moe lijken, kun je beginnen door hun middagdutje een uurtje eerder te verschuiven, vanaf 13.00 uur. tot 12.00 uur – en verplaats het dan langzaam en geleidelijk om de paar dagen, 15 minuten per keer.
