Tips om baby's te helpen slapen

Als je baby tegen bedtijd oververmoeid is, slaapt hij later in de ochtend uit... toch?

Niet zozeer. Meer dan waarschijnlijk worden ze op hun normale tijd wakker, of zelfs eerder. De sleutel tot meer en betere slaap is eigenlijk om te beginnen de bedtijdroutine van uw baby eerder , zegt Lauren Lappen, de gecertificeerde slaapconsulent van Mommy's Reviews.

Wanneer het menselijk brein moe is maar wakker probeert te blijven, scheidt het de hormonen cortisol en adrenaline af om alert te blijven. Dit staat bekend als hyperarousal. Baby's in deze toestand lijken vaak bekabeld, chagrijnig en zelfs gek. Het kan moeilijk zijn om ze tot rust te brengen en te kalmeren, omdat ze het ene moment overmatige energie hebben en het volgende moment geen energie.

Waarom slaapt mijn baby niet uit?

Wanneer uw baby weinig slaap heeft, is de kans groter dat hij in deze staat van hyperarousal blijft, wat betekent dat hij moeilijker in slaap kan vallen. Ze hebben ook meer moeite om in slaap te blijven, en daarom kunnen ze het tekort niet compenseren door uit te slapen.

Hoe minder ze slapen, hoe minder ze slapen

De hersenen van je baby hebben ook slaaptijd nodig om te resetten en zich te ontdoen van het hormoon adenosine dat zich ophoopt terwijl hij wakker is. Als de adenosine tijdens de slaap niet verdwijnt, zal uw baby chagrijniger en minder oplettend zijn. Ze kunnen de volgende dag ook sneller in die staat van hyperarousal raken, waardoor de cyclus van slechte slaap wordt voortgezet.

Hoe help ik mijn baby de slaap in te halen?

Beschouw de wektijd van uw baby als enigszins vast, en zijn bedtijd als flexibeler. Als je merkt dat je baby vaak oververmoeid is, verplaats dan de bedtijd. Hier zijn een paar tips voor het uitproberen van nieuwe bedtijden:

Probeer uw baby neer te leggen wanneer deze voor het eerst tekenen van slaperigheid vertoont , zoals wrijven in de ogen, geeuwen en aan hun oren trekken. Hierdoor kunnen ze meer van dat opgebouwde adenosine wegslapen.Als uw baby om 7.00 uur gaat slapen, probeer hem dan eerst op te schuiven naar 6.30 uur . Blijf op zoek naar die slaperige signalen en probeer zo snel mogelijk met hun bedtijdroutine te beginnen. Zelfs een subtiele verschuiving in bedtijd kan een groot verschil maken.Voor oudere baby's kan een bedtijd al om 18.00 uur geschikt zijn . Het lijkt misschien vroeg, maar je baby heeft het misschien nodig als hij tekenen vertoont van oververmoeidheid.Wees niet ontmoedigd als een vroegere bedtijd zich niet onmiddellijk vertaalt in een meer uitgeruste baby . Het kan zijn dat ze een paar dagen of zelfs een week nodig hebben om de slaap in te halen en in een betere cyclus te komen ❤️